職場(chǎng)壓力是指在工作環(huán)境中，個(gè)人面對(duì)的各種挑戰(zhàn)和需求所帶來的緊張感和壓迫感。這種壓力可能來自于工作任務(wù)的重要性、數(shù)量和緊迫性，工作中的競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)，上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和同事的期望和評(píng)估，以及職業(yè)發(fā)展的壓力等。

第一步，精神超越——價(jià)值觀和人生定位

自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡(jiǎn)單的說就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻總是十分巨大，對(duì)很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面。

第二步，心態(tài)調(diào)整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力

我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問題處理過程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì)；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。正向樂觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

第三步，理性反思——自我反省和壓力日記

理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。

同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查日記，可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。